몽실언니의 영국일기

임신 29주. 나는 어떤 운동을 하였는가?결론부터 말하자면.. 운동을 별로 하질 못했다. 29주에 2회, 30주에는 겨우 1회!!! 3주전의 이사로 인해 집안일 할 것들이 너무 많고, 그 와중에 하고 있던 번역일감도 마감일이 겹쳤고, 그것들이 끝나기 무섭게 주말마다 지인들의 방문으로 운동 갈 시간이 없었다. 자, 그래서 29주와 30주에 내가 한 운동은?29주 1일 운동: 하체 중심의 근력운동- 오랫만에 다시 운동을 시작할 때는 늘 하체운동으로 시작한다. 가장 큰 근육 중심으로.위의 사진 속 임산부처럼..무게를 들고 하지는 않고, 맨손으로.. 스쿼트 20개씩 5세트런지 12개 1세트만 함 (균형잡기가 점점 힘들어짐.. 무릎에 살짝 느낌이 오는 것 같아 딱 1세트만)와이드스쿼트 20개씩 3세트데드리프트 1..

안녕하세요! 몽실언니입니다. 오늘로서 저는 임신 25주에 접어들었습니다. 저는 컨디션이 괜찮을 때는 일단 근력운동 위주로 하고.. 몸이 힘들거나, 저녁 식사 후 소화가 안 될 때는 산책을 가볍게 하는 정도로 하는 편입니다. 몇년간 몸이 지독히 아팠던 저는 그때부터 꾸준히 운동을 해 왔습니다. 이 운동은 임신 후에도 지속되었죠. 임신 후 나름대로 남편과 일주일에 한번 정도는 아주 느린 속도이지만 달리기도 하고, gym에 가서 근력운동도 하는 편이에요. 외국에서는 임신 중에도 근력운동을 하는 여자들을 어렵지 않게 볼 수 있는데, 한국에서는 임신 중에 근력운동을 그리 많이 하는 것 같지는 않습니다. 아래 사진의 여자는 임신 40주에 자그마치 97킬로의 하중을 들어올린 여자라는!!! 한국에서는 상상할 수 없는 ..